頭痛の予防 | 全国交通事故認定治療院 ;

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頭痛の予防

頭痛は血液の循環(血行)が悪くなることにより、起こる可能性があります。首から肩にかけての筋肉が緊張し、血管を圧迫します。これにより、血液の流れが悪化し、頭に栄養が回らなくなることによって頭痛が起こります。また、ストレッチ中に頭痛が出たら即ストレッチを中止してください。

首のストレッチ

  • 伸ばす側の腕を背中に回し固定して下さい。

  • 首を反対側に曲げて下さい。

  • 腕を固定したまま、首を前方に倒して下さい。また、ゆっくりと、首を回すのも非常に効果的です。

  • ゆっくりと斜め上を向くようにすると首の前が伸び普段伸ばすことのない前側のストレッチに有効です。

  • 頭を支えて、おへそを見るようにストレッチします。首のストレッチは負荷をかけすぎないようにして下さい。

ストレッチ一覧

  • 肩甲骨・背中
  • ぎっくり腰・腰痛
  • 頭痛の予防
  • 関節痛
  • こむら返り
  • 肩こり
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