ぎっくり腰、腰痛の解消 | 全国交通事故認定治療院 ;

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ぎっくり腰、腰痛の解消

腰のストレッチ

  • 伸ばしたい腰側の足を90度に曲げ、手で足を押さえ固定して下さい。この際に、両肩が地面から離れないように注意して下さい。

  • 仰向けの状態で、膝を少し曲げて揃えて下さい。そのままの状態で、左右に倒し下さい。この際に、両肩が地面から離れないように注意して下さい。

  • 伸ばしたい腰と反対側の足を曲げて、もう一方の足と交差させて下さい。曲げた足と反対側の腕を曲げた膝にかけて下さい。身体をよじるように、腰とお尻の筋肉を伸ばします。

ストレッチ一覧

  • 肩甲骨・背中
  • ぎっくり腰・腰痛
  • 頭痛の予防
  • 関節痛
  • こむら返り
  • 肩こり
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