肩こりの予防 | 全国交通事故認定治療院 ;

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肩こりの予防

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

肩のストレッチ

  • 伸ばしたい側の腕を上にして下の手でタオルを引きます。この時に上にある肘が頭の横に来るようにします。

  • リラックした状態から、伸ばしたい腕を床につけます。体をゆっくりと倒していきます。このときに下にあるうでは力を抜き、真っ直ぐにしておきます。

ストレッチ一覧

  • 肩甲骨・背中
  • ぎっくり腰・腰痛
  • 頭痛の予防
  • 関節痛
  • こむら返り
  • 肩こり
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