関節痛(手首・ひじ・膝・股関節など) | 全国交通事故認定治療院 ;

交通事故での治療に関するご相談・各種設定に関して悩みをお持ちの方へ

認定院1000院突破!
交通事故後の身体の不調、違和感を感じていませんか?
むちうち、だるさ、頭痛、痛みを放置すると危険です。
お問い合わせはこちら

関節痛(手首・ひじ・膝・股関節など)

手首・肘のストレッチ

  • 伸ばしたい腕の手のひらを床(机など平らな場所)にしっかりと着けて下さい。指先が手前に向くようにし、反対側の手で上から押さえながら固定して下さい。そして、身体をゆっくりと広報へ倒して下さい。この際に、伸ばしている腕のひじが曲がらないように注意して下さい。

股関節のストレッチ

  • 左足を前に、右膝は床につき、両手は左膝に置いて下さい。この際に、左足のかかとは膝よりも前に出るように注意して下さい。

  • ゆっくりと息を吐きながら、左膝を深く曲げて下さい。この際に、左膝が外側に開き過ぎないように、両太ももの内側で踏ん張りこの運動を5回繰り返して下さい。

  • 膝のストレッチ

    • hiza2

      膝を少し曲げ、手を両膝の上に置き、膝で円を描くように大きく回します。右と左に各10回ずつ回します。

    手首・肘のストレッチ

    • tekubi

      伸ばしたい腕のラインを平行に伸ばし、前に出します。指を下に向け、手のひらを前に突き出すようにいたします。

    • tekubi2

      反対側の手で、手前に引きます。伸ばしている腕は曲げないようにいたします。

ストレッチ一覧

  • 肩甲骨・背中
  • ぎっくり腰・腰痛
  • 頭痛の予防
  • 関節痛
  • こむら返り
  • 肩こり
お問い合わせはこちら

全国交通事故認定治療院の審査をご希望の院様へ
こちらのフォームより、全項目を入力の上審査ご希望の旨をお送りください。

トップへ戻る