自宅で出来る正しいストレッチ法 | 全国交通事故認定治療院 ;

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交通事故後の身体の不調、違和感を感じていませんか?
むちうち、だるさ、頭痛、痛みを放置すると危険です。
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自宅で出来る正しいストレッチ法

5分間ストレッチを始める前に必ずお読みください。

※注意してください。

  • ①反動をつけずに、呼吸をゆっくりして下さい。
  • ②20秒~30秒かけて行って下さい。
  • ③お風呂上りのように身体が温かい状態で行うことによって更に効果が高まります。
  • ④痛みが出てきた際には、無理をせず安静にして下さい。
  • ⑤継続して行って下さい。

※目的として

筋肉の柔軟性を高めることにより、結構を良くし疲労回復を早める。
ただ、ストレッチを行うだけでは限界があります。
以下のような症状が出た際には、早めの治療が不可欠となります。
 

  • ①寝起きに、身体に疲れが残っておりだるさを感じる
  • ②肩・腰に常に違和感を感じる
  • ③身体がいつもより疲れやすくなったように感じる。

ストレッチ一覧

  • 肩甲骨・背中
  • ぎっくり腰・腰痛
  • 頭痛の予防
  • 関節痛
  • こむら返り
  • 肩こり
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